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国际米兰老将阿什利-扬近日分享了自己保持竞技状态的秘诀。这位39岁的英格兰球星坦言，正是日复一日的高强度跑动训练，让他得以延续职业生涯至不惑之年。

"球队安排的跑动训练强度惊人，"这位经验丰富的边后卫说道，"每周二和周四的专项训练，能让你在周末比赛中展现出惊人的跑动能力，几乎覆盖球场的每个角落。"在他看来，正是这种接近极限的训练方式，为他的职业生涯注入了持久活力。

阿什利-扬特别强调了意大利足球对人体的严苛要求："这里的防守体系强调人盯人战术，这意味着90分钟都必须保持高度专注和充沛体能。"他表示，大运动量训练显著提升了心肺功能，使其达到了令人难以置信的竞技水平。

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